Día Internacional de la Salud Mental - Universidad Piloto de Colombia

¿Cómo identificar señales de advertencia si mi salud mental o la de un familiar está siendo afectada?

Cambios repentinos en tu comportamiento:

  • Desconexión de la realidad.
  • Poco interés en actividades que solías disfrutar.
  • Cansancio o bajos niveles de energía en las tareas diarias.
  • Consumo de drogas o alcohol en exceso.
  • Cambios de humor o de conducta repentinas (Acciones violentas, agresivas o aislamiento social)
  • Dificultad para concentrarte en la mayoría de las actividades.
  • Incapacidad para afrontar los problemas que se te puedan presentar.
  • Episodios de llanto sin motivo aparente.
  • Cambios drásticos en la alimentación o patrones de sueño (trastornos del sueño).
  • Sensación de desesperanza, tristeza, melancolía, rabia, miedo, malestar emocional general.
  • Pensamientos recurrentes sobre el suicidio

¿Qué puedo hacer si presento alguno de los síntomas anteriores?

  • Acudir a un profesional de la salud mental que brindará las herramientas necesarias para afrontar la situación.
  • Mantener la comunicación de lo que sientes y piensas con tus redes de apoyo (familia, amigos, pareja y/o compañeros de trabajo).
  • Construir relaciones de confianza y positivas en tu entorno (académico, laboral, familiar y social).
  • Fortalecer estilos de vida saludables, practicando actividad física mínimo 3 veces a la semana, con una dieta balanceada, evitando: los azúcares, el alcohol (drogas) o sustancias nocivas, los cuales pueden agravar los problemas de tu salud mental.
  • Continuar con la vida cotidiana. Mantener las rutinas diarias a pesar de la situación por la que estás atravesando, ya que esto mejora la estabilidad emocional y física.
  • Fortalecer el soporte espiritual por medio de prácticas, de acuerdo con tus creencias, puesto que estas permiten atravesar las dificultades con mayor tranquilidad, optimismo y esperanza.
  • Desconéctate de las redes sociales, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.

Si necesitas ayuda puedes acudir a:

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