Día Internacional de la Salud Mental

Cambios repentinos en tu comportamiento:

• Desconexión de la realidad.
• Poco interés en actividades que solías disfrutar.
• Cansancio o bajos niveles de energía en las tareas diarias.
• Consumo de drogas o alcohol en exceso.
• Cambios de humor o de conducta repentinas (Acciones violentas, agresivas o aislamiento social)
• Dificultad para concentrarte en la mayoría de las actividades.
• Incapacidad para afrontar los problemas que se te puedan presentar.
• Episodios de llanto sin motivo aparente.
• Cambios drásticos en la alimentación o patrones de sueño (trastornos del sueño).
• Sensación de desesperanza, tristeza, melancolía, rabia, miedo, malestar emocional general.
• Pensamientos recurrentes sobre el suicidio

• Acudir a un profesional de la salud mental que brindará las herramientas necesarias para afrontar la situación.
• Mantener la comunicación de lo que sientes y piensas con tus redes de apoyo (familia, amigos, pareja y/o compañeros de trabajo).
• Construir relaciones de confianza y positivas en tu entorno (académico, laboral, familiar y social).
• Fortalecer estilos de vida saludables, practicando actividad física mínimo 3 veces a la semana, con una dieta balanceada, evitando: los azúcares, el alcohol (drogas) o sustancias nocivas, los cuales pueden agravar los problemas de tu salud mental.
• Continuar con la vida cotidiana. Mantener las rutinas diarias a pesar de la situación por la que estás atravesando, ya que esto mejora la estabilidad emocional y física.
• Fortalecer el soporte espiritual por medio de prácticas, de acuerdo con tus creencias, puesto que estas permiten atravesar las dificultades con mayor tranquilidad, optimismo y esperanza.
• Desconéctate de las redes sociales, puede ser clave para hallar un equilibrio en la vida.

• Comunícate a la Línea 106 “El poder de ser escuchado” o a la Línea 192 opción 4.
• Consulta al profesional de la salud en tu EPS.
• Línea de atención – servicio médico Mediexpress: 3008001500.
• Bienestar Institucional – POU
• Correo electrónico: psicologiapou@unipiloto.edu.co
• centro-psicosocial@unipiloto.edu.co.