Probabilidad que una persona sufra una enfermedad que afecte las arterias del corazón y el resto del organismo, principalmente el cerebro, los riñones y miembros inferiores. Las más importantes son: el infarto al miocardio y accidente cerebrovascular (trombosis, embolia y hemorragia cerebral).
La mejor manera de combatir las enfermedades cardiovasculares es modificando nuestras conductas y hábitos, reduciendo al máximo los factores de riesgo relacionados con eventos cardiacos, los cuales se clasifican en dos grandes grupos: factores modificables (podemos intervenir para evitarlos) y factores no modificables (no podemos intervenir).
Factores no modificables:
- Edad
- Sexo
- Raza
- Antecedentes familiares.
Factores modificables:
- Hipertensión arterial
- Aumento del colesterol
- Diabetes
- Sobrepeso
- Obesidad
- Tabaquismo
- Sedentarismo
- Abuso de alcohol
- Ansiedad
- Estrés
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Estrategias Saludables
Estos hábitos, previenen estas enfermedades
Actividad Física por 30min diarios o 3 días de la semana
- Bicicleta
- Natación
- Bailar
- Caminar
- Trotar
- Correr
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Mejora
- El estado de ánimo
- Aumenta la energía
- Mantiene una piel saludable
- Repara el sueño
- Fortalece los músculos y huesos.
Alimentos: 5 porciones entre
- Frutas y verduras
- Beber agua
- Alimentos bajos en grasa
- Alimentos bajos en sal y azúcar
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Previene
- La diabetes
- La hipertensión
- La obesidad
- La osteoporosis
- El colesterol
- La caries
- Flacidez
- Entre otros.
Evite
- Fumar
- Consumir drogas
- Bebidas alcohólicas
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Genera enfermedades
- Pulmonar
- Cardiovascular
- Afectación en el hígado
- Problemas digestivos
- Deterioro en los dientes
